اكتب تعليقا
الرئيسية » كلام من القلب » إلى مدمني الكمبيوتر
إلى مدمني الكمبيوتر
نصيحة اليوم لا تتعلق بما تتصفحه على شاشة الحاسب أو بالوقت الذي تقضيه على الأنترنت. لك كل الحرية بتمضية نهارك وليلك أمام حاسبك ولك كامل الحق بتصفح المواقع التي ترغب بها ولكن انتبه فقط لكف يدك:
إذا نظرت إلى كف يدك ووجدته مقعر وبأن الأصابع تتجه للداخل، فأنت معرض بشكل كبير لآلام المفاصل والضعف في حركة أصابعك مستقبلاَ.
لكي تتجنب المشاكل على المدى الطويل، قم بالتمرين التالي الذي يقترحه مدربي اليوغا: مد يدك اليسرى بحيث يكون كفك إلى الأعلى وإبهامك الأيسر منفصلاً عن باقي أصابعك. ثم إبقِ ساعدك ومعصمك وكفك بخط مستقيم ابتداءً من كوعك. اقلب يدك اليمنى بحيث يصبح كفك إلى الأسفل، وضع إبهامك تحت أصابعك الأربع. ثم امسك يدك اليسرى بيدك اليمن بشكل يكون الإبهام اليمين سنداً تحت المفاصل التي تصل الأصابع الأربعة باليد. بدون أن تثني معصمك، إثن أصابعك إلى الأسفل بلطف، وابق على هذا الحال لمدة 12 ثانية. وعندما تنتهي أعد العملية باليد الأخرى.
هذا التمرين البسيط قد يساعدك إن كررته ثلاثة مرات يومياَ بتجنب آلام المفاصل لاحقاَ.
أنظر قسم
مجلة صوت إنسان
مجلة قيد التجريب ملحقة بمجموعة فيسبوكية دشردتنا
0 التعليقات على "إلى مدمني الكمبيوتر"